As melhores dicas para as pernas cansadas e pesadas!

Os sintomas de pernas cansadas e pesadas ao fim do dia são bastante frequentes, principalmente nas mulheres. Estes derivam de problemas relacionados com a má circulação sanguínea ao nível das veias das pernas, ou seja, as veias bombeiam com dificuldade o sangue de volta para o coração.

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Quais os principais fatores de risco para doença venosa?

Os principais fatores de risco são o estilo de vida sedentário, a idade ou história desta doença na família. Existem outras causas que podem estar por trás das pernas cansadas como a obesidade, o uso de contraceptivos orais, a gravidez, terapias hormonais na menopausa, entre outras.

Que tipo de sinais e sintomas pode desencadear a doença venosa?

Os principais sintomas são a sensação de pernas cansadas e pesadas ao final do dia, o inchaço e a dor. Podem ainda aparecer caimbras noturnas, comichão e pequenos derrames nas pernas. Mais tarde surgem os vasos azulados e depois as varizes.

A minha profissão pode influenciar a doença?

A doença venosa dos membros inferiores é mais frequente em pessoas que trabalham paradas e na mesma posição durante muito tempo: de pé ou sentado.

Então e o que posso fazer para prevenir a doença venosa?

1.

Evitar permanecer longos períodos de pé, mas evitar também o sedentarismo.

2.

Não deve cruzar as pernas, pois dificulta o retorno venoso.

3.

Manter hábitos de vida saudáveis, com uma alimentação saudável e equilibrada, praticar exercício fisico regularmente, evitar bebidas alcoólicas e não fumar.

4.

Evitar roupa apertada

5.

Utilizar Meias ou collants elásticos

As vulgares meias de descanso podem ser bastante benéficas. Contudo, não devem ser demasiado apertadas e deve evitá-las em períodos de calor intenso.

6.

Evitar saltos demasiado altos

7.

Não tomar banhos com água demasiado quente

8.

Manter as pernas elevadas 10 a 15 minutos ao final do dia. Pode também optar por dormir com as pernas ligeiramente elevadas utilizando uma almofada.

9.

Aplicar jatos de água fria

10.

No trabalho, levante-se e caminhe para evitar longos períodos na mesma posição. Mantenha também uma postura correta

11.

Massajar as pernas de forma circular, de baixo para cima.

Pode recorrer a massagens de drenagem linfática em locais adequados.

12.

Existem produtos naturais e alimentos que podem melhorar a insuficiência venosa, como a castanha da índia, as amêndoas, ricas em Vitamina E; brócolos, frutos vermelhos e videira vermelha.

13.

Existem cremes e géis capazes de aliviar a sensação de pernas cansadas e até diminuir a aparência dos derrames.

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14.

Nos casos mais graves, pode ter que recorrer a uma Consulta de Cirurgia Vascular para avaliação da competência das veias. Pode necessitar de medicação, realizar escleroterapia (secar as varizes) ou remover as próprias veias através de cirurgia.

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