Socorro, tenho os pés inchados!

Ao fim do dia os pés já não entram nos sapatos! ... sentimos como se os pés estivessem do tamanho de uma pata de elefante ...

Bem vindas, durante a gravidez, os edemas (os conhecidos inchaços) são muito frequentes e até fisiológicos. Podem não existir nas ínfimas sortudas que não os experimentam, mas mais de 80% das grávidas apresentam estas queixas.

Mas é claro que os edemas podem ocorrer em qualquer altura da vida, relacionadas com algumas patologias, mais em mulheres e mais em algumas profissões.

O edema não é mais do que a acumulação de líquidos ou fluidos nos tecidos.

Durante a gravidez, há um aumento de cerca de 50% de sangue e fluidos corporais e, por outro lado, há uma maior tendência para a retenção dos mesmos.

A própria compressão provocada pelo útero nos grandes vasos sanguíneos abdominais pode, por si só, comprometer a drenagem venosa dos membros inferiores.

Por essa razão, o edema pode ocorrer por comprometimento da própria drenagem dos vasos linfáticos e por estase no campo venoso. Azar o nosso!

Nos períodos de calor, em particular, existe uma tendência para este edema piorar.

Existem várias dicas para conseguir "amenizar" este edema, que já todas conhecemos:

- Manter as pernas elevadas, sempre que possível, mas principalmente no final do dia.

Podem ainda dormir com uma almofada a elevar o colchão.

- Evitar ficar de pé ou sentada por longos períodos de tempo

- Manter-se hidratada - 2L de água por dia

- Usar meias de compressão

- Manter uma alimentação equilibrada, evitando alimentos processados fritos, salgados. Apostar em frutas e legumes e alimentos diuréticos.

- Evitar os saltos muito altos. Mas fiquem a saber que os saltos totalmente rasos levam a um aumento do edema. Portanto, o ideal é algum tipo de calçado que mantenha uma ligeira inclinação.

- Não cruzar as pernas

- Fazer exercício físico regularmente

- Dormir de lado, preferencialmente para o lado esquerdo para evitar a compressão dos grandes vasos abdominais.

- Realizar massagens de Drenagem Linfática Manual

Estas são a minha mais recente descoberta. Ou melhor, só agora comecei a realizá-las, mas, confesso, já deveria ter começado muito antes, mesmo quando ainda não pensava em engravidar. A verdade é que são uma maravilha e saímos de lá com uma sensação incrível de leveza e muitooooo menos inchadas.

Devem, de facto, ser realizadas por alguém habilitado para tal, muito mais em casos de gravidez, em que são necessários cuidados extra, nomeadamente quanto aos cremes e óleos utilizados e até ao posicionamento.

A drenagem linfática manual é uma técnica já descrita desde 1932, cujo objetivo é estimular e acelerar o nosso sistema linfático, no sentido de eliminar mais rapidamente os líquidos acumulados e toxinas.

Ela é feita com leves e suaves movimentos que direcionam os fluidos corporais para as zonas onde existem gânglios linfáticos, como as virilhas ou atrás dos joelhos. Para além disso, tem um efeito extremamente relaxante.

Esta pode ser uma massagem realizada durante a gravidez, mas pode ser aplicada regularmente em várias situações e com excelentes resultados:

- Sensação de pernas cansadas, edemas, má circulação (quem nunca?!)

- Edema de membro superior após mastectomia

- Em situações pós operatórias ou oncológicas

- E com efeitos marcados em casos de celulite / gordura localizada.

Eu estou super fã. E pretendo continuar mesmo no pós parto, altura em que os edemas podem acentuar-se ainda mais!

Faço na Chi Clinic em Matosinhos e aconselho vivamente (contactos no final).

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Atenção aos sinais de alerta!!!

O edema, apesar de fisiológico, pode significar algo mais grave em algumas situações, como a pré eclampsia.

Deve estar atenta se este inchaço surgir de forma repentina (principalmente no rosto, mãos e pés), ou se se associar a dores de cabeça, dor intensa nos membros, alterações visuais, dor no peito ou dificuldade em respirar.

Rua Manuel Dias da Fonseca, nº 234 / 240 4450-125 Matosinhos T. +351 226 090 761 clinicchi@chiclinic.com.pt

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