A importância da melatonina para um sono revigorado.

A melatonina é uma hormona produzida naturalmente por uma glândula do nosso cérebro, de acordo com um ritmo circadiano - dia e noite. Ela começa a ser produzida quando o dia começa a escurecer, no sentido de preparar o nosso organismo para o sono. De manhã, com o aumento da claridade, a glândula diminui a produção da hormona e como que sinaliza o nosso corpo que está na altura de acordar.

Contudo, existem vários fatores que podem comprometer a produção de melatonina e, por isso, várias pessoas apresentam dificuldades em dormir única e exclusivamente por alterações da produção desta hormona.

1. Exposição frequente noturna a fontes de luz

Atualmente, o uso crescente de tecnologias faz com que tenhamos um contacto noturno elevado com aparelhos eletrónicos como a televisão, telemóvel, tablets ou computadores. Isto contribui para uma diminuição da produção da melatonina durante o anoitecer.

2. A Idade

Com o avançar da idade, a produção de melatonina está comprometida, razão pela qual se verifica que com a idade há um aumento da dificuldade em adormecer ou manter um sono tranquilo durante a noite, com vários despertares noturnos ou precoces de manhã.

3. Alguns medicamentos

4. Pessoas que trabalham por turnos

Estas pessoas podem ter o ciclo da produção de melatonina comprometido, visto que precisam estar alerta por vezes durante a noite.

5. Pessoas que viajam bastante / sujeitas ao jet lag

Pessoas sujeitas a diversos fusos horários podem comprometer a produção de melatonina e afetar o sono.

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Vantagens da suplementação com MELATONINA

Para além dos benefícios de um sono mais revigorado, a suplementação com melatonina tem sido altamente estudada e vários estudos mostram várias vantagens do consumo, quando necessário, desta hormona.

Ao melhorar o sono, a melatonina permite um melhor controlo da tensão arterial, diminuindo picos hipertensivos noturnos em pessoas com dificuldade em dormir, melhora as crises de enxaqueca, tem alguns efeitos antidepressivos e na diminuição da ansiedade. Para além disso, alguns estudos têm sido feitos na área da regeneração celular, o que prova que a melatonina pode ter um papel importante na prevenção do envelhecimento celular e pode ajudar no processo de emagrecimento e manutenção de peso por permitir controlar o sono e assim os picos de fome.

Suplementação com Melatonina

Deve ser tomada 1 a 2 horas antes da hora de dormir

1 comprimido por dia

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